[...] zdrowemu, młodemu właściwie rozwijającymi się wejście na 2200 kcal jest dla mnie nieprzyjęcia. Jeśli mówimy o samym początku redukcji, co zaznaczyłam ;-) Ponadto według mnie redukcja ma przejść pomyślnie, ucinanie (im więcej, wcale nie znaczy lepiej) kalorii to ostateczność, zawsze można albo dodać aktywności, albo rotować węglowodanami. Ponadto [...]
[...] mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema rozkręconego pieca%-) ) a ten szłyszałes kiedyś jak bardzo zdrowa jest dieta uboga w [...]
WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]
jak redukcja bedzie slaba to wyjdzie, ze koledzy mieli racje? i kiedy to ocenisz, po miesiacu? wtedy bedziesz miesiac w plecy. tak w ogole to siemano, znam jednego darka z sokolki, ale jest starszy od ciebie zapotrzebowanie nie jest takie latwe do wyliczenia. daj te 3000 przynajmniej na poczatek, a najlepiej ocen jeszcze raz ile bedziesz mial na [...]
Widzę że przerabiasz dokładnie to samo co ja. Też nie miałem diety i same pytania redukcja czy masa. W wagę kuchenną lepiej zainwestuj, są aplikacje w które wpisujesz wszystko co zjadłeś ja korzystam z '"fitatu" I pokazuje Ci ile co ma kalorii składników itp, bardzo fajna sprawa, wystarczy ustalić godziny posiłków, ja robię tak że jem zdrowo ale [...]
[...] od conajmniej 4g/kgmc a dalsze obserwacje prowadził na bierząco, białko 2.2, tłuszcze 1.3 a węglowodanami operuj w zależności od samopoczucia i celu jaki obrałeś (masa,redukcja). Nie patrz na kalorie. Kalorie z 70g białka, a 70g cukrów prostych nie sa równe. Białko i cukry zostaną użyte w zupełnie inny sposób. Interesuje nas przede [...]
[...] ZBILANSOWANA-czyli zawiera odpowiednie proporcje składników odżywczych potrzebne do funkcjonowania ukierunkowane na cel,którym może być czy to powiększenie masy czy też redukcja tkanki tłuszczowej.Nie pisz już więcej herezji na temat diet,wystarczy,że poczytasz sobie trochę w dziele odżywianie,dowiesz się ile Twój organizm będzie potrzebował [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : bieganie 3/4 razy w tygodniu (mogę wrócić do biegania za ok. 2 tygodnie, 2 tygodnie temu skręciłem kostkę) Odżywianie : - Cel : szybka redukcja, czas ok. 8 tygodni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ew. pierś z kurczaka. W ciągu dwóch miesięcy diety waga padła o ponad 10 kilogramów. Ważę w tej chwili ok. 85 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to rzecz jasna przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Ponad to rano na czczo rowerek stacjonarny (ok. 50 min z różnym natężeniem), ale dowiedziałem się, że tym sposobem fundowałem sobie [...]
no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na [...]
Aloha Pipi, lody mają chyba trochę węgli, nie obawiasz się ich? Czyli że ile w tej dietce powinno się optymalnie jeść W, żeby były efekty - tzn. redukcja wagi? Ja jem węglowodanów nie więcej niż 25g dziennie - może jem w złych proporcjach, sama już nie wiem? bo np. tłuszczu też nie jem jakoś szczególnie wiele...(no ale nie jest ich wybitnie skąpo [...]
[...] budowania miesni? Bo ja akurat mam zawsze problemy za weglowodanami :/ Chociaz nie wygladam na takiego ;P Dobry obrazek :D Jesli chodzi o wegle to chyba nie ma problemow z redukcja. Mozna wykorzystac zjawisko ze duze ilosci weglowodanow przyspiesza dzialanie tarczycy ktora to wytworzy wiecej T3. Spalanie fatu bedzie calkiem fajnie. Nie tylko [...]
[...] ). Sam uważam, że co za dużo to nie zdrowo. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, nie mięśni. Wcześniejsza moja redukcja wyglądała tak, że miałem siłowy 3x tygodniowo, 5x tygodniowo aeroby po 60 min, do tego dokładałem 2x HIIT i jeszcze czasami chodziłem na boks (jeden trening około 2 [...]
[...] pierwszy krok do tego by to co robisz stało się stylem Twojego życia - to nie jest mało, jak z czasem dodasz do tego właściwą aktywność to efekty z pewnością przyjdą, a cała redukcja będzie w tle. Twoje zdrowie jest priorytetowe dlatego zapomnij o niskokalorycznych eksperymentach, potrzebujesz składników odżywczych, zadabaj o nie przede wszystkim [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja PODAZ KALORII: zalezna od dnia CARB CYCLING ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: zależnie od dnia JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]
ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co.
ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co. Zawody [...]
[...] samym co przyspieszenie metabolizmu. ja zawsze lubile ostre przyprawy a mam dosc niski metabolizm. Metabolizm - przemiana materi... jak masz maly metabolizm to gorzej idzie redukcja tkanki tluszowej. Stosowanie odpowiedniej zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale [...]